A visão é uma habilidade natural, que pode ser melhorada com a ajuda profissional de um oftalmologista e, inclusive, com alguns cuidados no dia a dia. É sobre isso que iremos falar neste artigo.
Descubra o que você pode fazer todos os dias para ajudar seus olhos a verem bem.
O que fazer para manter a qualidade da visão?
#1 – Alimente-se bem
Já ouviu falar nos alimentos que contribuem para a qualidade da visão? Pois, eles existem! Em outras palavras, certos alimentos possuem vitaminas e minerais importantíssimos para a saúde ocular.
Alguns deles incluem as vitaminas A, C e E, que possuem antioxidantes essenciais para a prevenção da degeneração macular relacionada à idade (DMRI).
Além dessas vitaminas, a luteína e a zeaxantina são nutrientes que contribuem para a saúde da mácula, região da retina responsável pela nitidez da visão. Você encontra esses elementos em vegetais, folhas verdes e no ovo.
Assim, os principais alimentos desta lista incluem:
- batata doce;
- morango;
- espinafre;
- brócolis;
- cenoura;
- pimenta vermelha;
- linhaça;
- salmão.
#2 – Faça exercícios físicos regularmente
A prática de exercícios físicos não contribui apenas para a boa forma corporal. A atividade previne doenças crônicas, como a diabetes, enfermidade que prejudica a visão em sua forma mais grave.
Pessoas diabéticas podem desenvolver a retinopatia diabética, doença que atinge as artérias da retina. Assim, podem haver sangramentos e outros fluidos nessa região do olho, o que prejudica a qualidade da visão.
A atividade física também pode prevenir e controlar a hipertensão arterial, distúrbio responsável por um “inchaço” no nervo óptico. Assim, o paciente pode desenvolver uma retinopatia hipertensiva.
#3 – Proteja os olhos
Este tópico é para você, que trabalha com atividades de risco para a visão, ou simplesmente realiza algumas ações perigosas, como soldar, por exemplo.
Qualquer atividade que possa gerar lesões nos olhos devem ser feitas com o uso de óculos de proteção. Até mesmo alguns esportes podem causar traumas oculares.
A manipulação de produtos químicos, madeira, ou mesmo de objetos pontiagudos deve ser feita com o uso de proteção ocular. Da mesma forma, a proteção dos olhos também inclui o uso de óculos com bloqueio dos raios solares UVA e UVB.
#4 – Descanse os olhos
Passar horas diante de telas é algo muito natural na atualidade. Contudo, poucos são aqueles que ficam atentos às pausas necessárias para o descanso dos olhos.
Portanto, lembre-se: para cada 20 minutos na frente do computador, é necessário focar em um objeto distante por cerca de 20 segundos. Essa estratégia é essencial para o relaxamento dos músculos oculares.
#5 – Não fume
Os olhos também fazem parte dos tecidos prejudicados pelo fumo. Isso acontece porque o cigarro aumenta a pressão sanguínea e prejudica o fluxo de oxigênio do sangue. Com isso, pode se desenvolver uma inflamação que favorece o surgimento da degeneração macular e da catarata.
Por fim, podemos citar outros cuidados importantes para a manutenção da visão, como manter as lentes de contato sempre limpas, inclusive limpando o recipiente onde são guardadas. Claro, não podemos esquecer da necessidade de se consultar com um oftalmologista pelo menos uma vez ao ano.
Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficaremos muito felizes em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do nosso trabalho como
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