O papel das vitaminas na sua saúde ocular

Hábitos alimentares saudáveis previnem diversas doenças que afetam os órgãos vitais. Entretanto, a alimentação equilibrada também favorece a saúde ocular, tanto na prevenção das patologias quanto para garantir uma boa visão. Nesse contexto, a alimentação balanceada é uma grande aliada para fornecer nutrientes essenciais para a saúde dos olhos. Por isso, cuidar da visão vai muito além da higienização, pois alimentar-se contribui significativamente. É muito comum ouvir dizer que alguns alimentos fazem bem para a visão, mas você sabe qual o real papel das vitaminas para a saúde ocular? Alguns alimentos fornecem nutrientes essenciais para os olhos, saiba quais são!

Quais vitaminas contribuem para a saúde ocular? 

Os nutrientes e vitaminas presentes em uma alimentação saudável contribuem para o bom funcionamento do organismo, inclusive para a saúde da visão. Como é um dos sentidos mais importantes do corpo, preservar a saúde ocular é muito importante. Para tanto, a nutrição adequada é um das alternativas mais eficientes, pois eles desempenham uma função relevante para manter as atividades funcionais de todas as estruturas oculares. Veja as principais vitaminas e como elas contribuem para a sua saúde ocular!

Vitamina A 

A vitamina A contribui para a formação de pigmentos encontrados na retina dos olhos, por isso, é considerada uma das mais importantes para a saúde ocular. A falta da vitamina A causa o ressecamento da retina, cegueira noturna dentre outros problemas. Diversos alimentos são ricos em vitamina A, por exemplo:

• cenoura;
• batata-doce;
• milho;
• pêssego;
• tomate;
• fígado;
• manteiga.

Vitamina E 

A Vitamina E tem função importante no combate a catarata e a degeneração macular relacionada à idade. Atua como antioxidante e protege a membrana celular neutralizando substâncias nocivas. É encontrada nas hortaliças, queijos, leguminosas, oleaginosas, óleo de girassol e amendoim.

Vitamina C 

Também considerada antioxidante, a vitamina C combate radicais livres contribui para a saúde ocular prevenindo a catarata e eficiente no tratamento da degeneração macular. É encontrada geralmente nas frutas cítricas, tomates e verduras de folha verde-escura, 

Vitamina D 

A vitamina D é importante para a circulação do sangue que leva o oxigênio ao sistema ocular. Atua na prevenção de doenças oculares, ainda mais quando associada a vitamina E. Não é encontrada de forma ativa nos alimentos, mas é ativada pela exposição a luz solar. 

Vitamina B₂

A vitamina B₂ é fundamental para a atividade de enzimas que protegem os olhos e previnem diversas doenças. Pode ser encontrada em carnes, fígado, grãos integrais, leite e derivados, ovos e leveduras. 

Além dessas vitaminas, o zinco, ômega 3 e os ácidos graxos contribuem para a manutenção da boa visão, reduzindo a possibilidade de desenvolver doenças. Como não são vitaminas e nutrientes produzidos pelo corpo, é preciso manter uma dieta balanceada para suprir as necessidades do organismo. 

Em outras palavras, a alimentação saudável é indispensável para todo o organismo, contribuindo para evitar problemas ao longo da vida. É essencial para promover a saúde e a qualidade de vida. 

Portanto, se você deseja prevenir doenças e preservar a sua saúde ocular, a alimentação equilibrada e rica em nutrientes deve ser uma prioridade. Dessa forma, além de ter uma visão de qualidade, toda o seu corpo terá benefícios importantes.

Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficaremos muito felizes em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do nosso trabalho como oftalmologistas em Belo Horizonte!