Com a pandemia da Covid-19, houve um grande crescimento no número de pessoas trabalhando no regime de home office. Contudo, para evitar prejuízos a sua saúde ocular, é necessário adotar algumas medidas de prevenção.
Quer saber mais sobre elas? Então, recomendamos a leitura deste texto.
6 dicas para manter a saúde ocular ao trabalhar com computador
A seguir, listamos as melhores dicas para você continuar trabalhando em frente ao computador sem impactar na sua visão.
1) Mantenha a tela na altura dos olhos
Ao organizar o seu ambiente de trabalho, é importante estar atento à altura e à distância dos equipamentos. A tela do computador, por exemplo, precisa estar na mesma direção que os seus olhos.
Ainda, a altura ideal é aquela em que você não precisa levantar ou abaixar a cabeça. Com isso, você não prejudica sua saúde ocular. Caso contrário, a tendência é de que haja um maior esforço da musculatura do olho, fazendo com que ele fique ressecado.
2) Cuidado com o ar-condicionado
Como vivemos em um país tropical, o ar-condicionado se torna um item essencial. Embora não haja nenhum problema em melhorar a temperatura ambiente no seu trabalho, você precisa estar atento ao direcionamento do ar.
Isso porque, quando o ar emitido por esses equipamentos está direcionado para os seus olhos, eles tendem a ressecar. Com essa desidratação, a vista fica mais vulnerável a outros problemas oculares.
3) Evite a “síndrome da visão de computador”
Apesar de não ser uma doença considerada pela ciência, o termo foi criado para descrever os efeitos do uso excessivo do computador. Para ajustar o foco e a definição do que enxergamos, os olhos estão constantemente tensionados.
Neste sentido, o cansaço da visão é uma reação natural a essa tensão. A “síndrome da visão de computador” se caracteriza pela dor de cabeça constante, embaçamento da visão e olhos cansados, logo após o uso excessivo do computador.
4) Mantenha a distância adequada do computador
Não é só a altura da tela que impacta a sua saúde ocular. A distância entre os seus olhos e o computador deve ser de, pelo menos, 60 centímetros do seu rosto. Assim, você reduz os efeitos nocivos da luminosidade.
5) Faça pausas regulares
A rotina excessiva de trabalho faz com que as pessoas permaneçam, ininterruptamente, por horas em frente ao computador. Porém, assim como o corpo, a sua visão precisa descansar. Então, reserve pequenos intervalos do seu dia para dar uma pausa no trabalho.
Ademais, parar por 15 minutos a cada duas horas já é suficiente para aliviar a tensão ocular. Aproveite essas pausas para ir ao banheiro, fazer um pequeno lanche, deitar no sofá, fazer uma ligação, entre outros.
6) Utilize óculos com proteção UV
Essa dica é apenas para quem já usa óculos de grau ou lentes. A iluminação da tela do computador emite a chamada luz visível, ou luz azul, uma radiação com grande potencial para prejudicar sua saúde ocular.
Por isso, ao adquirir um novo par de óculos ou lentes de contato, dê preferência para aqueles que oferecem tecnologia de proteção contra esse tipo de luz. Dessa forma, você contribui para a manutenção da saúde dos seus olhos.
Portanto, se você deseja evitar os principais problemas de visão causados pelo uso excessivo do computador, considere nossas dicas no seu dia-a-dia. Em consequência disso, você afasta o risco de causar prejuízos a sua saúde ocular.
Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficaremos muito felizes em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do nosso trabalho como
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