Certamente, você já ouviu falar de “vista cansada”, certo? Mas sabe o que é isso? Trata-se de um problema de visão muito comum entre pessoas que usam bastante computador, celulares e assistem televisão com frequência. Hábitos que podem intensificar as chances de surgimento de sintomas e ser prejudicial para a saúde ocular.
Neste post, descubra 7 maneiras de prevenir o surgimento da fadiga ocular. Confira!
1. A regra do 20-20-20
Para cada 20 minutos diante de um computador ou dispositivo móvel, temos que olhar em direção a um objeto que esteja a 20 pés (seis metros) de distância durante 20 segundos ou mais. Assim, os músculos dos olhos relaxam.
2. Pisque com frequência
O piscar lubrifica os olhos e os mantêm livres de possíveis problemas oculares. A importância de piscar fica ainda maior quando lidamos com o computador, situação em que o número médio de piscadas cai.
3. Use iluminação adequada
Utilize iluminação incandescente e evite lâmpadas de alta intensidade, que projetam sombras e criam reflexos. Coloque uma luz fraca em ambos os lados da sua estação de trabalho para criar um brilho igual, sem áreas escuras e sombreadas.
4. Verifique a posição do seu monitor
A posição do monitor do computador pode contribuir para que a vista fique cansada. Portanto, certifique-se que a tela esteja de 15 a 20 graus abaixo do nível dos olhos.
5. Mude os aparelhos
Alguns equipamentos causam danos maiores aos olhos, o que contribui para o surgimento dos sintomas de vista cansada. Você sabia que telas de LCD causam um impacto menor na saúde dos olhos?
Caso utilize um monitor mais antigo em seu computador, considere trocar por um modelo de tela LCD.
6. Tente massagear os olhos
Massagear a área ao redor dos olhos ajudará a relaxar os músculos e poderá ser muito reconfortante. Para tanto, esfregue as mãos para criar fricção e calor, depois coloque, delicadamente, as palmas das mãos sobre os olhos fechados e descanse-as.
7. Evite ler sem a iluminação adequada
Uma recomendação importante: quando for ler, faça isso em um ambiente amplamente iluminado. O mesmo vale para assistir TV no escuro, ou seja, evite. Procure sempre manter a luz ambiente em um nível saudável ao se dedicar a essas atividades.
Ainda com suspeita de vista cansada? Consulte o oftalmologista, caso sinta qualquer incômodo em sua visão, é essencial buscar o aconselhamento de um profissional. Nessas situações, é importante diagnosticar os sintomas logo para que não surjam danos mais sérios à saúde dos olhos. Ainda, mantenha uma regularidade em suas consultas oftalmológicas, mesmo para quem não usa óculos.
Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficaremos muito felizes em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do nosso trabalho como oftalmologistas em Belo Horizonte!
